Я веду здоровый образ жизни. С детства занималась спортом — художественной гимнастикой, так что организм привык к физическим нагрузкам и требует их. Я много хожу, тренируюсь, растягиваюсь — без этого мне сложно.

Здоровая еда — тоже привычная часть моей жизни. Я давно уже — вегетарианка. Получилось само: постепенно организм стал отказываться от мяса. Родители, конечно, волновались, но все анализы у меня хорошие, все в порядке. Я не сижу на диетах, не высчитываю белки-жиры-углеводы; булки, тортики и газировка для меня — не под запретом. Но предпочитаю здоровую пищу: если выбирать между конфетой или овощами, то выберу овощи.

В школьной столовой не питаюсь — еду беру с собой. Очень люблю хлебцы с пармезаном — пармезан сохраняет свой вкус, даже если долго не лежит в холодильнике.

Вообще, здоровое питание и напитки у молодежи сейчас популярны. Многие любят фаст-фуд, пьют газировку, но про здоровое питание хочешь-не хочешь, а узнаешь.

Я не слежу за трендами в еде, не выискиваю какие-то новинки, но все равно популярные блогеры часто продвигают эти идеи. И получается, что ты все равно в курсе модных напитков и блюд.

Часто пью воду, воду с лимоном — про ее пользу не слышал только ленивый. Очень люблю смузи. В кафе и ресторанах заказываю либо этот напиток, либо молочный коктейль. Дома постоянно делаю смузи, всех угощаю.

Мой любимый напиток — смузи из зеленых ингредиентов. В нем нет какого-то строгого набора продуктов: просто выбираешь все зеленое. Это может быть огурец, киви, лимон, шпинат, яблоко, лайм. Попробуйте, это очень вкусно! Узнала об этом случайно, когда смотрела видео на ютубе.

«Приучила» к смузи маму, папе тоже нравится. Мои бабушки про этот напиток не знают: они живут в другом городе, вижусь с ними только на каникулах, так что я их им еще не угощала. Зато одна бабушка научила меня делать сахарную пудру, а вторая — печь хворост. А еще, когда я приезжаю к ним на каникулы, они всегда пытаются меня накормить.

Это очень здорово, что есть столько разнообразных полезных продуктов. В моей юности у нас не было такого разнообразия. В основном пили морсы, соки, чаи.

Я люблю пробовать новое, так что смузи и коктейли для меня — давно не новинка. В кафе и ресторанах часто заказываю что-то новенькое из напитков, всегда с интересом наблюдаю, что заказывают другие люди. Разнообразие — и не только в еде — это хорошо. Я считаю, что оно всегда идет только на пользу людям.

Одно время дома я постоянно делала напиток из кефира, киви и банана. Это было очень вкусно и полезно. Сейчас этим «насытились» и уже не так увлекаюсь — предпочитаю пить воду. И каждый день кофе — для энергии.

Раньше я руководила компанией, которая занимается международными перевозками. Два года назад ушла на пенсию, но теперь у меня не менее активная жизнь. Каждый день много гуляю — примерно по 10 км. Занимаюсь танцами, йогой, пилатесом, моделингом, хожу в фитнес-клуб.

Считаю, что важно в тонусе держать не только тело, но и мозг. Поэтому изучаю итальянский язык. Очень люблю Италию, мы с мужем каждый год ездим в отпуск в эту страну. А школьные каникулы провожу с внуками — их у меня пятеро, скучать не приходится.

Молодежь — это моя стихия. Раньше на работе я очень много общалась с молодыми людьми. Я научила их многому, но и училась у них.

Мне нравится их жизненная философия, их открытость миру, простота в общении и быту. Очень впечатляет их подход к путешествиям: сами составляют маршруты, ночуют в хостелах, исследуют мир. Раньше я всегда очень ценила комфорт, а благодаря общению с молодежью стала иначе смотреть на вещи.

Мечтаю когда-нибудь сесть на велосипед и тоже попутешествовать автостопом с такой же активной бабушкой.

Заметила, что в питании молодежь не зацикливается на каких-то изысках, не тратит на это много времени. В этом плане мы похожи: я не придерживаюсь особых норм питания, просто не злоупотребляю неполезной пищей. И это отлично работает. Здоровье для меня — это в первую очередь активность и умеренность. Не переедать, соблюдать баланс во всем — вот главный секрет здоровья.

После 60 лет я заметила, что здоровье уже не то. И решила вернуть себе бодрость и задор, которыми была наполнена в молодости! Получилось — сейчас я чувствую себя куда лучше, чем десять и пятнадцать лет назад.

Конечно, здоровый образ жизни для меня — комплексное понятие. Я перестала перегружать себя работой, стала высыпаться, занялась стретчингом, стала много гулять. Каждое утро мы с мужем делаем зарядку — каждый свою, а по выходным выезжаем в лес, где проходим по 10−12 км.

Кроме того, я занимаюсь моделингом, пошла на курсы дефиле, актерского мастерства, участвую в разных шоу-проектах на телевидении, постоянно занята на съемках. И, конечно, присматриваю за внуками: вожу их на кружки, гуляю с ними. Они очень гордятся тем, что у них такая активная бабушка!

Я готовлю на всю семью, а борщи и пироги мои дети и внуки очень любят. Я тоже это ем, но умеренно. Всегда слежу за своим рационом: чтобы количество белков, жиров и углеводов было сбалансированным. Практически каждый день пью коктейли и смузи из ягод, кокосового молока, орехов. Ягоды замораживаю еще летом на весь год. Не так давно я открыла для себя манго — очень мне нравится его вкус и запах.

В юности моим любимым напитком был отвар из калины. Бабушка мне часто его готовила, а из листочков и веточек заваривала чай. Это очень вкусно и полезно: калина — очень хороший антиоксидант! Я и сейчас покупаю калину, добавляю в коктейли. Та же история с какао. Это полезный напиток, в нем много магния, что дает хорошую пищу для мозга. По утрам я часто готовила его детям, а теперь уже — внукам.

Мне нравится, что сейчас можно попробовать столько интересных, вкусных напитков и блюд. Уже более 10 лет я активно пользуюсь продукцией компании Herbalife Nutrition, особенно мне нравятся протеиновые коктейли Формула 1. Благодаря тому, что линейка его вкусов очень широкая — клубника, дыня, ваниль, тропические фрукты, шоколадное печенье и многие другие — они мне никогда не надоедали.

Мой любимый вкус протеинового коктейля — ваниль, а по утрам вместо привычного многим кофе мне по душе Формула 1 со вкусом капучино.

Еще в такой протеиновый коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты и сделать новые, оригинальные напитки. Помимо новых напитков можно экспериментировать с рецептами из кулинарной книги Herbalife Nutrition.

Когда я работала, продукция Herbalife Nutrition меня всегда очень выручала: протеиновые коктейли заменяют полноценный прием пищи и помогают придерживаться правильного питания в периоды, когда совсем нет времени на готовку. Мне удалось сбросить лишний вес*, от которого я никак не могла избавиться много лет. Еще один приятный эффект — кожа стала более гладкой и подтянутой.
*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Cейчас, в период поста, я также часто употребляю протеиновую смесь Формула 3, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.

Я считаю, что это очень важно — пробовать что-то новое и полезное для себя после 50−60 лет. Мы всю жизнь что-то отодвигаем на потом, не хватает то времени, то сил, то желания. А так важно продолжать исследовать жизнь, открывать в ней новое и прекрасное!